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4444kk图片 _提高母乳质量的食谱,母乳可不是越多越好,关键是营养(四)

发布时间:2019-08-23 07:37:10   浏览次数:   来源:北医三院成(整)形外科

要说这个世界上什么人最爱宝宝,那当然要数孩子的妈妈了!当然妈妈在照顾宝宝的时候也总希望给宝宝最好的。在饮食方面很多妈妈希望用营养又健康的辅食来让宝宝成长。儿童期的饮食习惯来自于哪里?就来自于在宝宝从开始吃辅食的这一刻起,这一刻点滴的灌输,如果您在六个月,七个月开始添加辅食的时候,一直到宝宝一岁多,没有给宝宝养成一个良好的饮食习惯,那这个不良的饮食习惯可能会一直伴随他终身。刚给宝宝添加辅食时是不用加盐的,也不提倡使用其它调味料,那该如何给辅食调味?大自然赋予我们丰富的食材,宝妈们只要用心想,就有五花八门的食材可做调料,同时宝宝的辅食是需要精致营养的,宝宝看到精致的东西都是会有更好的胃口。所以呢,跟小编一起动起手来,让辅食做得更健康更美味哦!各位妈妈加油哦!今天主要针对宝宝们的健康特推出妈妈营养系列餐,一起来学习吧!

有些宝妈总说母乳多的吃不完,孩子就是不长个,天天喝小米汤,水也没少灌,试问,水能有多大营养?喝的汤汤水水是不少,奶水是挺多,有啥用?妈妈的营养也会跟不上,吃不好怎么有精力照看宝宝呢?还是跟小编多多学习吧!废话不多说,开讲!

提高母乳质量的食谱,母乳可不是越多越好,关键是营养(四)

荔枝粥

对妈妈宝宝的好处:荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质,有助于增强哺乳妈妈机体免疫力,提高抗病能力。

原料:干荔枝50克,大米50克。

做法:

?大米淘洗干净,浸泡30分钟;干荔枝去壳取肉,用清水洗净。

?大米与干荔枝肉同放锅内,加清水,用大火煮沸。

?转小火煮至米烂粥稠。 食用宜忌:荔枝性热,哺乳妈妈食用过多容易上火。

百变花样做美味:如果有鲜荔枝上市,也可以用鲜荔枝代替干荔枝熬粥,这样营养价值更高。

提高母乳质量的食谱,母乳可不是越多越好,关键是营养(四)

葡萄干苹果粥

对妈妈宝宝的好处:苹果含有丰富的锌、膳食纤维等营养成分,大米富含碳水化合物,新妈妈常喝此粥,可提高乳汁质量。

原料:大米50克,苹果1个,葡萄干20克,蜂蜜适量。

做法:

?大米洗净,苹果洗净去皮切丁,放清水锅中。

?锅内再放入大米,与苹果一同煮沸,改用小火煮40分钟。

?食用时加入蜂蜜、葡萄干搅匀。 食用宜忌:血糖偏高的新妈妈不宜食用此粥。

百变花样做美味:新妈妈还可以在粥中加香蕉、猕猴桃、草莓等自己喜欢的水果,酸甜的水果粥会让你越吃越美丽。

提高母乳质量的食谱,母乳可不是越多越好,关键是营养(四)

红豆排骨汤

对妈妈宝宝的好处:此汤品能提供新妈妈所需能量,并可改善产后水肿症状。

原料:排骨100克,红豆20克,陈皮10克,盐适量。

做法:

?将排骨洗净,焯烫后,捞出沥干;陈皮洗净、泡软;红豆洗净,泡水4小时。

?所有材料放入锅中,倒适量水,以大火煮开后转小火,再炖煮1小时,最后加盐调味。 食用宜忌:猪排骨不宜与香菜、牛肉等同食。

百变花样做美味:红豆还可以用土豆、萝卜、山药等食材代替,可补充碳水化合物、钙、铁、维生素等。

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