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发布时间:2019-08-19 00:29:15   浏览次数:   来源:北医三院成(整)形外科
我月薪3万,却依然比不过实习生

小觅有个朋友之前在国内某大厂上班,后来跳槽去了新加坡工作,新加坡元6k,折合人民币每月至少3w+。

但闲聊时经常会听到他这么说:“我现在有房有车,收入不错,但是经常紧张不安,总是觉得自己其实不够好,非常羡慕实习生的自信。”

其实他的问题可以理解为“明明我已经有条件自我感觉良好了,为什么我还会自我感觉这么不够良好。”

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01 “外在优秀”和“内心自卑”是两件事

生活中有很多人存在这样的困惑,从各方面看,我似乎已经做的不错了,似乎很优秀了,为什么我还是不那么自信,甚至隐隐能感觉到内心的自卑。

“为什么我就是自我感觉不够良好?啊!我已经完全有条件自我感觉良好了,但是我却享受不到自信满满的人生。”

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很多人之所以会有这种困惑,是因为他们误解了一件事情:“外在优秀”和“内心自卑”是两件事,甚至在很多人那里,他的外在优秀正是对内心自卑的一个补偿。

就好像自己有一个短板在那里,所以就拼命发展自己的长板,试图通过这样来改善自己不好的感受,但结果往往事与愿违。

02 “为何你自卑还要嫉妒人家自信?”

对那些现实中不够优秀但却自信的人,有自卑情结的人可能会有过这种愤怒:

“为什么他都那么烂了,那么差了,还自我感觉那么良好?”

当我们感觉到这种愤怒的时候,你会发现除了鄙视,还有一种隐隐的羡慕嫉妒,即那个人为什么他可以那么自信,而我明明比他好太多,却无法这么心安理得,自我感觉良好。

问题的原因恰恰就出在那个愤怒之处:那个自我感觉良好的人,他的自我感觉良好是不太受外在条件限制的,它更多的是一种弥漫性的个体状态。

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外在的条件好不好,他的成就的多寡,很难威胁到他内心的核心自我。

所以就发生了你所看到的“为什么他都这么烂了,这么差了,他还依然很自信,很自我感觉良好”的不正常、不合理现象。

而你之所以认为不合理,是因为你内心有这个强大的假设:“人只有表现良好,取得成就,各方面优秀,没有问题,才有资格自我良好,才有资格自信,不然,你凭什么啊!”

是的,不然你凭什么自我感觉良好啊。如果你不够优秀,成就不突出,你应该自我攻击、自我不满、自我痛恨、自我批评、自我羞辱、自我惩罚才行啊……

03 真正决定你自信的是核心自我

当一个人把自我良好的感觉条件化了的时候,他就永远无法做到真正的自信。因为自信的本质在于自我接纳,是在自我接纳的基础上建立的“我能行”的信念和感觉。

自卑的人之所以自卑,就是因为他们内心无法做到完全接纳自己。

因为这种不能自我接纳,会导致他们认为自信是需要条件的。这些条件可能会表现为必须达到一定的标准,或在某些方面一定要超过自己的同龄人,他们不允许自己在某些方面不行……

他们会产生自我怀疑,糟糕的,不够好的,差的,然后他们需要通过外在的成就和优秀去摆脱这种不良的核心自我体验。

而且他们认为,自己只要优秀了,这个核心自我就会脱胎换骨,其实并不是这样。

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他会对自己不够好和不够优秀充满防御,害怕自己再重新回到不够好、不够优秀的境地,所以就会出现这样的现象:取得一定成就后,在短时间内他会表现出一定的自信,有时甚至是无与伦比的自信,但是这个“自信”的时间不能持久。

过一段时间后他会又返回到自卑的状态里,或者他需要持续的用保持成就来维持自信,这样他就会很累。很累的根源就在于,对于不优秀或者没有成就的防御,也就是对于自己不够优秀、缺乏成就的自己的不接纳。

尽管这个不够优秀、缺乏成就的自己通过自己的努力,已经不存在,但是对它的担心是依然在的。只要这个担心在,一个人就需要付出更多的能量去抗拒这个担心。

04 接纳自我是走出自卑的关键

走出自卑最重要的是内心做到接纳真实的自我。

要做到接纳真实的自我,首先要做到直面自我。很多人都做不到,因为直面自我需要一定的心理能量。很多人做很多的努力,取得很多的成就,本质上就是为了不直面自己。

因为在他核心的自我认识里:这个自己是很糟糕的,不能接受的,丑陋的、痛苦的,可怕的。

要纠正这个认识,首先就需要在一段安全的关系里,再去重新体验一下这个真实的自己,看看还有那么糟糕吗?然后重塑之前的自我认知以及建立对自我认知的客观评价。

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做到接纳真实自我的第二个重要的点在于要走出自恋和完美主义。很多时候我们都觉得一个人有完美主义倾向是指,这个人存在自我要求过高苛责自己的现象。

但在很多情况下,完美主义还可能是由于这个人的过于自恋导致的。当一个人用完全高于人类的标准要求自己时,其实隐含了一个信念:就是这个人他不能让自己甘于做一个凡人,普通人,他得超凡脱俗,做到别人都做不到的。

一个人成熟的标志就是接纳自己是一个凡人的过程,是普通人类中的一员的过程。你也有普通人一样的烦恼和优缺点,人类的局限和弱点一样不差,接纳这一点,也是一个摆脱不切实际的全能自恋的过程。

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需要注意的是,接纳自己是个凡人并不意味着认为自己可能会有非常庸碌的毫无作为的一生。

真正的成功和优秀,他的内在成长一定是和他的外在表现同步的,甚至内在成长超越外在表现。这样的前进会让人觉得更加游刃有余,即便这个人暂时失败了,你会知道,他还能站起来,因为他“输得起”。

05 摆脱自卑先要逃离惯性思维

最后一点,优秀的人要改变自己内心的自卑,是在上述的基础上更新自己的价值判断标准。

自卑的人大多意识不到,他们一直在使用一套不易觉察的僵化的标准来评价自己,而不管他们取得了多大的成就和成绩,都无法把这种外在的优秀内化到自己的那套评价标准里。

这些不易觉察的僵化的标准可能表现为:

1.经常拿自己的不足跟别人的优势比较。

如果眼睛和内心只盯着自己的不足和没有的东西,往往在错失了星星之后,会继续失去月亮。

盯住自己的缺点不放,在那里纠结苦恼,直到错过整个世界。

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2.只关注自己不够好的地方,完全忽视自己做得好的地方,所以整天自虐。

如果一个人不停下来好好审视自己内心的某些不易觉察的标准,那么他就会惯性的被这套标准控制,持续的使用这些不合理的标准去评价自己。

所以学会反思很重要。当取得成绩的时候,要停下来,把新发现的自己的优点梳理一下,纳入到自己的评价体系里,并对这个评价体系重新梳理一遍。

同样当取得挫败的时候,更要停下来,把自己暴露的缺点也梳理一下。要吸取的教训也就会同时变的清晰,而避免了把失败泛泛归纳于自己不够好这个原因。

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从现在开始,请停止用旧的思维思考你的人生。

是时候了,摆脱早年的惯性思维,成为一个能够独立思考的人,这是你走向真正的成熟和自信的第一步。

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