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偷拍自拍图片91 _想健康长寿?不妨做好这4点,百岁老人都这么做

发布时间:2019-08-11 03:25:09   浏览次数:   来源:北医三院成(整)形外科
想健康长寿?不妨做好这4点,百岁老人都这么做

想健康长寿?不妨做好这4点,百岁老人都这么做

健康是我们生活中经常会谈到的一个话题,它关乎我们的身体情况,与我们的生活质量有很大的,而前一段时间,彭博社根据预期寿命、环境因素、吸烟率等因素,更是给全球的国家进行了一个健康国家指数排名。

在这个排名中,西班牙超过意大利成为了全球最健康的国家,而有资料显示西班牙的人均寿命已经达到了82岁,预计到了2040年,西班牙将成为全球平均寿命最长的国家。那么为什么西班牙的平均寿命会这么长呢?

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1、 饮食

西班牙之所以有这么高的健康指数,这个他们的饮食习惯有着很大的关系,而西班牙的饮食就是大家都有所耳闻的地中海式饮食。

地中海式饮食中会加入特级初榨橄榄油和坚果,其口味也比较的清淡,少盐少调料经常使用柠檬汁作为食物的调味剂。食物主要是谷类、新鲜的蔬菜、水果、海鲜以及豆类,而这些食物都是比较有助于我们的身体健康的,可以降低胆固醇和血脂血糖,特别是配以合适的烹调方式以后,更加有助于减低心血管发生的概率。

2、 自然环境

西班牙的地理环境比较的好,三面临海,气候宜人,有着令人十分舒适的地中海气候,其中他们国家的森林覆盖率会比较的高,这就使得他们的空气质量较好,更加的适合人们在这里居住了。

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3、 热爱运动

说起西班牙,除了著名的地中海饮食以外,还有的就是他们的足球了。西班牙是一个比较热爱运动的国家,他们的体育产业发达,运动受到追捧,人们更加喜欢"以步代车",而这就使得很多人无形之中会有运动的习惯,最终起到强身健体,提高身体免疫力的作用,大大减少了各种疾病的侵害。

4、 公共卫生

西班牙具有较好的公共卫生系统,其公共医疗服务对社会是完全开放,有专业的医疗服务为居民提供全面的预防工作,而这就使得人们患病的可能性大大的减低,降低了疾病对人们的伤害,更加的有利于维护人们的身体健康和延长人们的寿命。

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西班牙被评为全球最为健康的国家和他们的饮食习惯、生活方式等方面有很大的关系,所以如果生活中我们注意借鉴的话,也是可以帮助我们更加的健康,更加的长寿。

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